Įpročių kūrimas: kaip žinojimą paversti elgesiu?

  • 1.
    Ne sužinoti, bet pasikeisti
    0:01:10
  • 2.
    Kas yra įprotis ir kodėl įpročiai svarbūs?
    0:02:25
  • 3.
    Įpročių rūšys: kaip formuojasi įpročiai?
    0:06:08
  • 4.
    Įpročio fazės
    0:04:13
  • 5.
    Įpročių keitimo metodas
    0:05:42
  • 6.
    #1 taktika: kai "X", tada aš "Y"
    0:02:55
  • 7.
    #2 taktika: panaudoti savivaržos metodą
    0:02:02
  • 8.
    #3 taktika: sukurti malonumo asociaciją
    0:01:42
  • 9.
    #4 taktika: susieti su neigiama asociacija
    0:02:09
  • 10.
    #5 taktika: panaudoti minimalių pastangų principą
    0:02:49
  • 11.
    #6 taktika: apriboti įpročio veiksmo galimybę
    0:01:36
  • 12.
    #7 taktika: sekti savo progresą
    0:02:23
  • 13.
    #8 taktika: patirti nemalonumą po atlikto nenorimo veiksmo
    0:03:00
  • 14.
    Kur ieškoti daugiau praktikų ir pavyzdžių?
    0:01:42
  • 15.
    Įpročio formavimo procesas: kaip pradėti keisti įprotį?
    0:06:04
  • 16.
    3 svarbios žinutės įpročių keitimo procese
    0:04:58
  • 17.
    Nuo įpročio prie ritualo
    0:04:24
  • 18.
    Kokiuose sritytse ieškoti erdvės įpročių keitimui?
    0:04:38
  • 19.
    Mėgautis skausmu - būdas iškęsti diskomfortą
    0:02:40

Priskirti


Vien tik didesnis žinojimas nepakeičia elgesio, o nesikeičiant elgesiui – neadekvatu tikėtis kitokių rezultatų. Kiekvienas žmogus sąmoningai ar nesąmoningai yra ištreniravęs daugybę įpročių. Šis mūsų įpročių rinkinys lemia mūsų veikimo rutinas ir tai, kuo užpildome savo kasdienybę. Įpročių kūrimas yra nesudėtingas procesas, tačiau jis nėra lengvas. Kartais nereikia didelių pokyčių, kad gautume norimus rezultatus. Kartais užtenka mažų pakeitimų, kad galėtume tikėtis kitokių rezultatų kasdienybėje – tiek darbiniame, tiek asmeniniame kontekste.  

Ši programa skirta žmonėms, kurie nori geriau perprasti įpročių formavimo procesą bei pradėti keisti savo įpročius. Programoje rasite idėjas ir sprendimus, leidžiančius formuoti naujus ir pakoreguoti esamus įpročius, kurie leistų tikėtis ne tik didesnės kokybės kasdienybėje, bet ir pasiekti didesnį veiklos efektyvumą bei tinakami savimi pasirūpinti. 

Pagrindinės programos temos:

  • Kodėl įpročiai svarbūs? Kaip įpročių kūrimas gali padėti „nuveikti daugiau su mažiau“ ar pasirūpinti svarbiais kasdienybės elementais be didelių savikontrolės mechanizmo pastangų?
  • Įpročių rūšys: kaip formuojasi įpročiai? Kodėl įpročių keityba yra nesudėtingas, bet nelengvas procesas.
  • Įpročių schema: kaip formuojasi įpročiai?Įpročių keitimo taktikos: kaip nesudėtingai galime keisti įpročius?
  • Įpročių keitimo taktikų pavyzdžiai.
  • Įpročiai, kuriuos labiausiai verta formuoti, siekiant subalansuoto gyvenimo.
  • Rutinos ir ritualai: kuo tai skiriasi (ar ne) nuo įpročių ir kaip tai puoselėti?
1 val. 2 min.
+ Klausimai lektoriui
Komentarai
0
Peržiūros
3

Mindaugas Grajauskas

mindaugas grajauskas

Lektorius

Mokymai
7